{"id":64636,"date":"2015-08-09T20:47:03","date_gmt":"2015-08-09T18:47:03","guid":{"rendered":"http:\/\/agenturherzensfreude.com\/?p=64636"},"modified":"2015-08-09T20:47:03","modified_gmt":"2015-08-09T18:47:03","slug":"wut-mindmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2015\/08\/09\/wut-mindmap\/","title":{"rendered":"Wut- Mindmap"},"content":{"rendered":"<div class=\"pntrst_main_before_after\"><div class=\"pntrst-button-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a data-pin-do=\"buttonBookmark\" data-pin-custom=\"\" href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"1\" class=\"pntrst-custom-pin\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/plugins\/bws-pinterest\/images\/pin.png?w=60&#038;ssl=1\" ><\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div><div class=\"jetpack-video-wrapper\"><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"736\" height=\"414\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_WwK9lWwxnw?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=en-GB&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/div>\n<p><strong>Dem \u00c4rger Luft lassen&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>ich laufe seit Tagen mit einer enormer Wut herum. Ich konnte jedoch nicht benennen, warum ich so aggressiv bin.<\/p>\n<p>Mir war zwar klar, dass da mehrere Faktoren zusammenspielten, aber in meinem quirligen Alltag, der aus zwei Kleinkindern, Haushalt, Mann &amp; Job besteht, ging die Wut unter bzw. wurde von mir unterdr\u00fcckt. Naja nicht wirklich&#8230; denn sie begegnete mir und sch\u00e4umte \u00fcber:<\/p>\n<p>Unser Sohn spiegelte mir meine Wut detailgetreu. Er f\u00fchrte sich so auf, dass ich nicht mehr wusste, wie ich mit ihm umgehen sollte.\u00a0 Er weigerte sich eine Woche lang konsequent zu schlafen, meinte notorisch nicht h\u00f6ren zu m\u00fcssen und spielte die ganze Zeit nur Zerst\u00f6rung: Duplos flogen durch den Flur, weil irgendein Schiff zersprang, was er konstruiert hatte, mit Wasser gef\u00fcllte B\u00e4lle, die normalerweise nur im Garten genutzt werden,weil sie hart sind, brachte er ins Wohnzimmer und meinte damit herumzuwerfen&#8230;und das in der N\u00e4he seiner noch nichtmal zwei Monate alten Schwester&#8230;mir wurde von ihm der Weg versperrt, wenn ich einen Raum verlassen wollte&#8230;mit anderen Worten ich wurde die ganze Zeit provoziert, damit ich w\u00fctend werde und Einhalt gebiete. <strong>Da begegnete Wut der anderen Wut.<\/strong> Sch\u00f6n fand ich das nicht.<\/p>\n<p>Dann klingelte andauernd das Telefon. Und w\u00e4hrend T\u00f6chterlein nur stillen, Sohnemann mit mir spielen &amp; mein Mann wichtige Unterlagen f\u00fcr sein Unternehmen verlangte&#8230;sp\u00fcrte ich, wie eine kleine Stimme in mir <strong>rebellierte:<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;Macht doch euren Sch&#8230; allein! <strong>Ich m\u00f6chte mal eine Woche in einem Raum sein, ohne etwas zu h\u00f6ren!<\/strong>&#8221; Mein Kopf dr\u00f6hnte vom Schlafentzug, durch n\u00e4chtliches Stillen &amp;\u00a0 fr\u00fchem Aufstehen. <strong>Au\u00dferdem taten mir die Ohren weh<\/strong>.. vom Babygeschrei, Gebr\u00fclle unseres Sohnes &amp; meinem eigenen Geschrei! Letzteres ging mir derma\u00dfen auf den Keks&#8230; denn was bringt das schon seine Kids anzuschreien?! Nichts&#8212;au\u00dfer Gegengeschrei!<\/p>\n<p>Wenn dann endlich alle ruhig waren und friedlich schliefen, lag ich wach und war schwei\u00dfgebadet&#8212;denn Milcheinschuss &amp; Sommerhitze (26 Grad Raumtemperatur) ist eine unangenehme Kombination f\u00fcr Menschen wie mich, die K\u00fchle bevorzugen.<\/p>\n<p>Heute morgen war ich dann irgendwie<strong> ganz cool<\/strong>. Habe gemerkt, wie sehr ich das alles um mich herum liebe. <strong>Wie sch\u00f6n es doch ist geliebt zu werden und wie dankbar ich sein darf<\/strong>, dass unser Sohn am liebsten mit mir spielt, aufr\u00e4umt und Mama in Action erlebt. So beschloss ich, mit ihm einen K\u00e4sekuchen zu backen&#8230;und er hatte Riesenspa\u00df. Dass er Oma damit zu ihrem morgigen Geburtstag eine Riesenfreude macht, weiss er auch. Die K\u00fcche war nat\u00fcrlich chaotisch besubbelt, \u00fcberall Mehl, Quark und Spritzer &#8212;aber der Spa\u00df war seinen Dreck wert. Ich m\u00f6chte noch anmerken, dass unser Sohn und ich zu gleichen Anteilen geschlabbert haben :O).<\/p>\n<p>Als der Kuchen dann im Backofen sein Dasein fristete, nahm ich mir eines meiner schlauen Notitzb\u00fcchlein zur Hand. Dort schreibe ich immer meine to-do Listen auf. Nunja, diesmal dachte ich mir&#8230; schreibst du mal ein <strong>Mind-Map.<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr alle die das aus der Schulzeit kennen gut&#8230;alle anderen: Ein Begriff wird notiert, und alles was dir gerade in den Sinn kommt, notierst du dir rundherum.&#8211;einfach ein kleines <strong>Brainstorming<\/strong>. Ich schrieb <strong>Wut\/Aggression<\/strong> und war erstaunt, wieviel mir spontan in den Sinn kam. Ich fand heraus, was mich so alles w\u00fctend machte. Allein das Aufschreiben beruhigte mich schon zum gr\u00f6\u00dften Teil. Danach kam mir in den Sinn&#8211;und <strong>jetzt schreibst du mal auf, wie du die ganzen Punkte angehen kannst.<\/strong>..quasi P<strong>robleml\u00f6sungsvorschl\u00e4ge<\/strong>. Zackzack hatte ich Ideen, die mir nie in den Sinn gekommen waren.<\/p>\n<p>Im Nullkommanichts hatte ich eine <strong>v\u00f6llig andere Sicht meiner gef\u00fchlten Wut.<\/strong> Danach war ich wie <strong>befreit<\/strong>. Auch wenn ich meine Probleme noch nicht gel\u00f6st hatte, f\u00fchlten sich <strong>meine Schultern gleich viel leichter<\/strong> an. Und ich bekam einen neuen Blickwinkel f\u00fcr all die Dinge, die mich nervten und qu\u00e4lten. Nachmittags widmete ich mich dann einem meiner Probleme: <strong>der nicht gemachten Buchhaltung<\/strong>. Ich sag nur:<strong>erledigt,<\/strong> w\u00e4hrend T\u00f6chterlein friedlich schlief und ich sie zwischendurch stillte. Das war befreiend. Ein Problem weniger.<\/p>\n<p>So ein Wut&#8211; Mindmapping bringt v\u00f6llig neue Ansichten mit sich. Ich bin jetzt echt relaxt, weil ich neue Facetten an mir entdecke. N\u00e4mlich, dass ich<strong> im gr\u00f6\u00dften Chaos, an meine Kreativ\u00e4t glauben darf<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c4rger zwei, h\u00e4ngt mit meinem inneren Ausgleich zusammen. Mir fehlen meine sportlichen Aktivit\u00e4ten. Und dieses Projekt gehe ich auch sofort an&#8230; lets do some Pilates via youtube : &#8220;and reach&#8230;!&#8221; <strong>Endlich habe ich mein L\u00e4cheln wieder gefunden und die Wut&#8212;- darf da sein und ausgelebt werden! Ich hoffe Ihr widmet Euch auch Eurer Wut!<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<div class=\"pntrst_main_before_after\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dem \u00c4rger Luft lassen&#8230; ich laufe seit Tagen mit einer enormer Wut herum. Ich konnte jedoch nicht benennen, warum ich so aggressiv bin. 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