{"id":69285,"date":"2018-01-15T12:25:53","date_gmt":"2018-01-15T10:25:53","guid":{"rendered":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/?p=69285"},"modified":"2018-01-22T12:30:40","modified_gmt":"2018-01-22T10:30:40","slug":"eat-the-frog-wie-du-deine-ziele-umsetzt-ohne-widerrede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2018\/01\/15\/eat-the-frog-wie-du-deine-ziele-umsetzt-ohne-widerrede\/","title":{"rendered":"Eat the frog! Wie du deine Ziele umsetzt ohne Widerrede!"},"content":{"rendered":"<div class=\"pntrst_main_before_after\"><div class=\"pntrst-button-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a data-pin-do=\"buttonBookmark\" data-pin-custom=\"\" href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" data-pin-nopin=\"1\" class=\"pntrst-custom-pin\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/plugins\/bws-pinterest\/images\/pin.png?w=60&#038;ssl=1\" ><\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div><p>Du m\u00f6chtest in diesem Jahr deine Ziele erreichen? Und zwar ohne Kompromisse?<\/p>\n<p>Dann hilft dir mein Experten-Tipp hoffentlich weiter.\u00a0 Hand aufs Herz. Wieviel tr\u00e4gst du pers\u00f6nlich dazu bei, dass du deine pers\u00f6nlichen Ziele (beruflich &amp; privat) erreichst?<\/p>\n<p>Wie viel Einsatz zeigst du emotional? Ist dir dein Ziel wirklich wichtig genug, ohne jedes WENN &amp; ABER?<!--more--><\/p>\n<p>Ziele setzt du dir doch, um sie zu erreichen. Wenn du deine Ziele immer wieder aus den Augen verlierst, dann wird das nichts. Wenn du keinen Einsatz zeigst, dann sind sie dir entweder nicht wichtig genug oder du bist andauernd abgelenkt.<\/p>\n<p>Wenn du dir etwas vorgenommen hast, dann ist das WIE wichtig. Dir muss klar sein, wie du das Ziel erreichst. Wenn ich mir als Ziel beispielsweise &#8220;10kg abnehmen&#8221; vornehme, mir aber nicht genau das &#8220;WIE&#8221; definiere, dann wird das auch nix mit der Umsetzung in der Realit\u00e4t. Konkreter w\u00e4re es, das Ganze aufzuteilen in ein WIE:<\/p>\n<ul>\n<li>mehr Obst &amp; Gem\u00fcse auf den Speiseplan,<\/li>\n<li>S\u00fc\u00dfkram und Fast Food reduzieren (Essensplan hilft dabei)<\/li>\n<li>3 x die Woche joggen,<\/li>\n<li>2 x\u00a0 die Woche auf den Crosstrainer,<\/li>\n<li>Wochenende nicht auf der Couch verbringen, sondern aktiv gestalten<\/li>\n<li>Treppen nehmen anstatt den Aufzug, auch mal zu Fu\u00df gehen oder mit dem Fahrrad fahren anstatt nur mit dem Auto unterwegs zu sein<\/li>\n<li>gesunde Kochrezepte ausprobieren<\/li>\n<li>sich nicht mit Essen, sondern mit Sport-Outfits und Equipment belohnen oder andere Sachen, die dich motivieren und erfreuen, aber nichts mit ESSEN zu tun haben.<\/li>\n<li>Zwischenziele festsetzen : Bsp. in 3 Monaten 5 kg runter, Am XX.??.18 Wunschgewicht erreichen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vielleicht wei\u00dft du, was ich meine?! Das ist jetzt nur ein Beispiel. Wenn dein Ziel ein v\u00f6llig anderes ist, solltest du auch das WIE anders definieren.<\/p>\n<p>Nur wenn, du wei\u00dft, wie du dein Ziel konkret erreichen kannst, dann ist es auch realisierbar. Jemand der beim Abnehmen keinen Plan hat, der wird sein Ziel verfehlen. Denn wer langfristig abnehmen und sein Wunschgewicht halten m\u00f6chte, muss das WIE wissen.<\/p>\n<p>Es ist v\u00f6llig egal, welches Ziel du hast, wichtig ist, dass du dir &#8220;Aktivit\u00e4ten&#8221; ausdenkst, die dich zu dem Ziel f\u00fchren, dass ist wie eine kleine Schnitzeljagd. Du rennst los und wenn du dann einen Aufgabe gel\u00f6st hast, kommt der n\u00e4chste Schritt. Ich pers\u00f6nlich finde es immer sehr sinnvoll einen Plan aufzustellen, wenn ich ein Ziel habe. Ein neues Projekt zum Beispiel kann deine ganze Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen und du bist begeistert. Oftmals vergisst du dar\u00fcber hinaus aber auch andere Dinge, weil du dich auf eine Sache fokussierst. Eine To-do Liste hilft dir dabei, alle wichtigen Punkte parat zu haben.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"69288\" data-permalink=\"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2018\/01\/15\/eat-the-frog-wie-du-deine-ziele-umsetzt-ohne-widerrede\/img_3746\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?fit=2805%2C3202&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"2805,3202\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6s&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1516015859&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;250&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.058823529411765&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_3746\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?fit=736%2C840&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-69288\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=736%2C840&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"736\" height=\"840\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?w=2805&amp;ssl=1 2805w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=263%2C300&amp;ssl=1 263w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=768%2C877&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=897%2C1024&amp;ssl=1 897w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=1400%2C1598&amp;ssl=1 1400w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?resize=600%2C685&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?w=1472&amp;ssl=1 1472w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3746.jpg?w=2208&amp;ssl=1 2208w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a><br \/>\nJetzt stehst du aber vor dem n\u00e4chsten Problem. Die meisten Menschen schreiben sich selbst zu lange to-Do Listen. (Ja, ich kenne das von mir selbst). Es ist sch\u00f6n, wenn du f\u00fcr dein Ziel bereit bist gro\u00dfen Einsatz zu zeigen. Es gibt da diesen Spruch, den ich sehr sch\u00f6n finde: Eat the frog! &#8220;Iss den Frosch&#8221; -ja die Deutsche \u00dcbersetzung ist etwas seltsam. Im \u00fcbertragenen Sinn bedeutet der Spruch nichts andere, als &#8220;Tu das Ungeliebte zuerst.&#8221;<\/p>\n<p>Das Problem an langen To-Do-Listen ist, dass du dir immer die Rosinen herauspickst und genau das tust, was dir Spa\u00df macht, was du schon kannst. Alles war irgendwie kompliziert oder dir als unangenehm erscheint, wird aufgeschoben.<\/p>\n<blockquote><p>Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das was er schon ist! <em>Henry Ford<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Bei mir ist das auch so. Es gibt Dinge, die ich sehr gerne tue und die mir leicht fallen. Ich w\u00fcrde gerne viel mehr schreiben, als \u00fcber der ungeliebten Buchhaltung zu h\u00e4ngen. Und ich hab es an mir selbst bemerkt, dass ich einfach gerne das Ganze vor mir herschiebe, bis der Zeitdruck so w\u00e4chst, dass ich quasi &#8220;Nachtschicht&#8221; einlegen muss, um die Steuererkl\u00e4rungen p\u00fcnktlich abzugeben (ohoh- ein bisschen Druck ist ja gesund, aber diese Art von Druck gewiss nicht. Vor allen Dingen, wo ich abends, ja lieber Sport treibe, als herumzusitzen.) EAT THE FROG.-hilft auch mir:<\/p>\n<p>Ich setze mir dann eine ungeliebte Aufgabe, zuallererst auf die to-Do Liste, z.B. heute: 10 Rechnungen schreiben. W\u00fcrde da jetzt nur &#8220;Buchhaltung&#8221; stehen, dann h\u00e4tte ich keine konkrete Aufgabe und w\u00fcrde h\u00f6chstwahrscheinlich lieber alles andere auf der To-Do-Liste angehen. Indem ich aber ungeliebte Aufgaben, f\u00fcr mich konkretisiere (wie du dein Ziel, in konkrete TATEN aufteilst), kann ich mich auch nicht mehr davor dr\u00fccken.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"69293\" data-permalink=\"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2018\/01\/15\/eat-the-frog-wie-du-deine-ziele-umsetzt-ohne-widerrede\/img_3751\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?fit=1588%2C2578&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1588,2578\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6s&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1516030371&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.15&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;32&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.03030303030303&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"img_3751\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?fit=631%2C1024&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-full wp-image-69293\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=736%2C1195&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"736\" height=\"1195\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?w=1588&amp;ssl=1 1588w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=185%2C300&amp;ssl=1 185w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=768%2C1247&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=631%2C1024&amp;ssl=1 631w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=1400%2C2273&amp;ssl=1 1400w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?resize=600%2C974&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/agenturherzensfreude.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/img_3751.jpg?w=1472&amp;ssl=1 1472w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a>Und soll ich dir etwas verraten? Es tut gut, einen Frosch zu essen (im \u00fcbertragenen Sinne). Warum? Wenn du die ungeliebte Aufgabe geschafft hast, wird dir klar, dass es gar nicht so schwer war und du echt stolz auf dich sein kannst. Denn jetzt hast du den Kopf frei, weil du nicht mehr &#8220;Aufschieberitis&#8221; betreibst, sondern deine Aufgaben anpackst. Danach kannst du ganz easy deine anderen Aufgaben abhaken. Sei stolz auf dich und deine Etappenziele! Du schaffst alles, was du dir vornimmst, wenn du an dich glaubst!<\/p>\n<p>Es wird immer in deinem Leben Momente geben, wo du nicht weiter wei\u00dft. Wo dich eine Aufgabe vielleicht \u00fcberfordert, die aber zwingend daf\u00fcr notwendig ist, dein gro\u00dfes Ziel zu erreichen. Scheue nicht, dir Hilfe von Au\u00dfen zu holen. Manchmal hast du nur eine innere Blockade, die dich davon abh\u00e4lt, deine Tr\u00e4ume zu realisieren. Es ist wichtig, dass du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst. Viele Menschen nehmen sich f\u00fcr das neue Jahr etwas vor, und dann nach 2 Wochen geben sie einfach auf. Denk dran, das menschliche Gehirn braucht Zeit, um sich an etwas Neues zu gew\u00f6hnen. Geduld ist wichtig, du kannst sie erlernen!<\/p>\n<p>Wohnexperten sagen, dass man in etwa 3 Wochen braucht, bis man sich an eine neue Wohnung oder ein neues Haus gew\u00f6hnt. Ja, ich kann das nur best\u00e4tigen. Als ich umgezogen bin, da war f\u00fcr mich der Aufstieg unserer Innentreppe zun\u00e4chst komisch. Ich musste immerzu das Licht anschalten, um nicht gegen irgendetwas zu laufen, alles f\u00fchlte sich neu und ungewohnt an. Nach 3 Wochen hatte ich den Bogen raus. Ich konnte auch mal eben im Dunkeln den Weg ins Bad finden und \u00fcber die Treppenstufen habe ich keine Sekunde mehr nachgedacht, mein K\u00f6rper hatte sich an die Treppen bereits gew\u00f6hnt.<\/p>\n<p>Und genauso ist es auch, wenn du eine neue Routine in deinen Alltag integrierst. Am Anfang ist alles neu, und ungewohnt. Du hast deine M\u00fche damit parat zu kommen. In diesem Moment ist es wichtig, dass du wei\u00dft, wof\u00fcr du das tust: F\u00dcR DEIN GRO\u00dfES ZIEL, DEINEN TRAUM. Und bevor du dich umsiehst, sind 3 Wochen vorbei, und du kannst dir gar nicht mehr vorstellen, wie es ohne diese neue Routine w\u00e4re. Gebe dir einfach ZEIT und lass dich nicht vom Weg abbringen. Nur wenn du selbst an dich glaubst, kannst du deine Ziele erreichen.<\/p>\n<p>Eat the frog- Pack die &#8220;Ungeliebten&#8221; Dinge zuerst an, dann kannst du die sch\u00f6nen Dinge, die du ohnehin gerne tust, noch mehr genie\u00dfen, denn du hast das &#8220;Unsch\u00f6ne&#8221; bereits erledigt.<\/p>\n<p>Erfolgreiche Menschen k\u00f6nnen ein Lied davon singen. Das Leben ist kein Ponyhof. Du wirst immer Aufgaben erledigen m\u00fcssen, die dir im ersten Moment missfallen. Das WIE ist aber entscheidend. Du kannst diese Aufgabe einfach meistern, wenn du dich ihr liebevoll widmest. Ich h\u00f6re zum Beispiel w\u00e4hrend der Buchhaltung Musik, trinke eine gro\u00dfe Flasche Sprudelwasser und stehe immer mal wieder vom Stuhl auf, um in Bewegung zu bleiben. Sonst w\u00fcrde ich mich verkrampfen und stagnieren&#8230; und verdursten ;O).<\/p>\n<p>Wenn du dich an dem Prinzip &#8221; Eat the frog &#8221; orientierst, wird du:<\/p>\n<ul>\n<li>lernen, deine Zeit besser einzuteilen!<\/li>\n<li>effektiver sein, in allem was du tust!<\/li>\n<li>dich nicht mehr schlecht f\u00fchlen, weil du gewisse Dinge vor dir her schiebst<\/li>\n<li>irgendwann &#8220;Eat the frog&#8221; als selbstverst\u00e4ndlich ansehen, und zur Routine machen<\/li>\n<li>erfolgreicher sein, als alle, die sich nicht an dieses Prinzip halten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ich hoffe, dieser Beitrag konnte dich motivieren und dir dabei helfen,\u00a0 deine Ziele erfolgreich weiterzuverfolgen. Was du tun kannst? Teile diesen Beitrag mit deinen Freunden, denn: A friend who shares, is a friend who cares! Dann k\u00f6nnen andere davon profitieren!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"pntrst_main_before_after\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du m\u00f6chtest in diesem Jahr deine Ziele erreichen? Und zwar ohne Kompromisse? Dann hilft dir mein Experten-Tipp hoffentlich weiter.\u00a0 Hand aufs Herz. Wieviel tr\u00e4gst du pers\u00f6nlich dazu bei, dass du deine pers\u00f6nlichen Ziele (beruflich &amp; privat) erreichst? 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