{"id":70585,"date":"2018-10-29T08:00:55","date_gmt":"2018-10-29T06:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/?p=70585"},"modified":"2018-10-29T10:01:22","modified_gmt":"2018-10-29T08:01:22","slug":"zeitumstellung-fuenf-alltagtipps-die-dir-dabei-helfen-in-der-dunklen-jahreszeit-bei-guter-laune-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2018\/10\/29\/zeitumstellung-fuenf-alltagtipps-die-dir-dabei-helfen-in-der-dunklen-jahreszeit-bei-guter-laune-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"Zeitumstellung: F\u00fcnf Alltagtipps, die dir dabei helfen in der dunklen Jahreszeit bei guter Laune zu bleiben!"},"content":{"rendered":"
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Die Uhr wurde wiedermal umgestellt. Angeblich soll das im n\u00e4chsten Jahr nicht mehr auf uns zukommen. Allerdings ist es jetzt wieder soweit: Die Winterzeit ist diejenige, die uns nun begleitet. Einigen macht die Zeitumstellung schwer zu schaffen. Wir Menschen sind bekanntlich Gewohnheitstiere. Und wenn du immer um 16.00 Uhr deinen Kaffee trinkst, dann m\u00f6chtest du ihn auch um 16.00 Uhr (sprich 15.00 Uhr Winterzeit) und nicht erst um 16.00 Uhr Winterzeit (sprich gef\u00fchlter 17.00 Uhr Uhrzeit).\u00a0<\/p>\n

Ist dir schon mal aufgefallen, dass einige Menschen w\u00e4hrend der ersten Tage der Zeitumstellung v\u00f6llig gestresst sind, weil nichts so l\u00e4uft, wie sie es gewohnt sind? Dabei ist es ja lediglich eine Stunde Zeit, die da ge\u00e4ndert wurde. Aber diese Details zeigen wieder, wie sehr wir uns doch an unsere Routinen festklammern und wie schwer es uns f\u00e4llt von dem einen auf den anderen Tag anders zu ticken.<\/p>\n

Bevor ich dir nun meine 5 Alltagstipps mitteile, m\u00f6chte ich dir noch einen kleinen Rat geben. Nehme dich selbst nicht zu ernst die n\u00e4chsten Tage und am besten auch nicht diejenigen denen du begegnest. Nicht alles gleich auf die Goldwaage legen, denn wir sind alle ein wenig neben der Spur, w\u00e4hrend der Umstellungsphase. Die einen mehr, die anderen weniger.\"time-3222267_1920.jpg\"<\/p>\n

Ich habe mittlerweile so einige Taktiken entwickelt, um mit der Zeitumstellung besser parat zu kommen. Zu meiner Entschuldigung kommt noch hinzu, dass die Kids die letzten zwei Wochen bedingt durch die Herbstferien zu Hause waren und ich weiterhin gearbeitet habe.<\/p>\n

Allerdings ist mir dabei bewusst geworden, dass mein Nervenkost\u00fcm recht angekratzt ist, denn arbeiten, wenn Wuselei im Haus ist, ist v\u00f6llig anders, als wenn\u00a0wahre Ruhe herrscht. Ich beschwere mich nicht, denn die Nachbarn m\u00e4hen gerne ihren Rasen, oder schneiden ihre Hecke, wenn ich Kundengespr\u00e4che f\u00fchren m\u00f6chte. Mittlerweile nehme ich besser alles mit Humor. Denn Aufregen bringt nichts.<\/p>\n

Hier meine pers\u00f6nlichen Tipps f\u00fcr die dunkle Jahreszeit:<\/p>\n

1. Nehme dir Zeit um tags\u00fcber drau\u00dfen zu sein! Sonne ist elementar wichtig.<\/span><\/strong> Mir f\u00e4llt das immer sehr stark an meinem Mann auf, der ganz besonders darunter leidet, wenn schon morgens alles grau in grau ist. Wenn man nur bei Lampenlicht Helligkeit hat und nur mit Handschuhen, M\u00fctze und Schal bewaffnet, das Haus verlassen kann.<\/p>\n

Ich sag immer: “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.” Als Herbstfan und Regen-Begeisterte freue ich mich \u00fcber den Geruch von Regen und die Tatsache, dass ich meine Stiefel ausf\u00fchren darf.<\/p>\n

Allerdings wei\u00df ich, wie sehr das bei anderen Menschen auf das Gem\u00fct schlagen kann, wenn es k\u00fchler wird und dunkler. Deswegen kann ich dir nur w\u00e4rmstens ans Herz legen, dass du tags\u00fcber, wenn es noch hell ist, die Chance nutzt um ins Freie zu kommen. Wie auch immer du das beruflich oder privat einrichten kannst… gehe frische Luft schnappen und Sonnenstrahlen tanken (wenn sie sich denn am Himmel zeigen sollten). Es lohnt sich auf jeden Fall. Denn du brauchst Vitamin D.<\/p>\n

2. Achte auf deine Ern\u00e4hrung und ern\u00e4hre dich m\u00f6glichst saisonal!\u00a0<\/span><\/strong>Wo wir auch schon beim n\u00e4chsten Punkt angekommen sind… wenn du jetzt den Supermarkt betrittst, dann lachen dich schon teilweise beim Eingangsbereich die Weihnachsleckereien an. Sp\u00e4testens auf dem Weg zur Kasse triffst du auf Lebkuchen & Co. Doch Halt! Noch ist gar nicht Weihnachten… und du solltest dir dar\u00fcber bewusst sein, dass diese “kleinen S\u00fcnden” auf Dauer nicht gl\u00fccklich machen, sondern deinen K\u00f6rper unn\u00f6tig belasten. <\/span><\/p>\n

Gerade in der kalten Jahreszeit fangen Menschen an zu naschen und achten weniger auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, weil sie ihre K\u00f6rper unter unf\u00f6rmigen Pullis verstecken und es sich bei K\u00e4lte einfach sehr gut futtern l\u00e4sst. Wenn du jetzt auf deine Ern\u00e4hrung achtest, dann wird sich das 1000fach bezahlt machen.<\/span><\/p>\n

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Es hilft sehr<\/span>, wenn du dich an saisonalen und regionalen Gem\u00fcsesorten orientierst. Es gibt jede Menge Kohlsorten, die du in schmackhafte, kulinarische Highlights verwandeln kannst. Jedes Gem\u00fcse hat seine eigene Heilkraft und st\u00e4rkt dein Immunsystem: Brokkoli, Mangold, Rosenkohl, Wirsing, Wei\u00dfkohl, Rotkohl, Champignions, Blumenkohl, M\u00f6hren, Fenchel, Kohlrabi und zahlreiche K\u00fcrbissorten… Auch die Salatsorten sind\u00a0 vielf\u00e4ltig: Eisbergsalat, Endivie, Feldsalat, Romanesco, Chicoree uvm. Wer jetzt beherzt zu Mandarine, Orangen und Waln\u00fcssen greift, wird seinen K\u00f6rper eher st\u00e4rken als mit Schoko-Lebkuchen und Stollen.<\/span><\/p>\n

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Ein intaktes Immunsystem hilft dir bei guter Laune zu bleiben, Erk\u00e4ltungen und Grippeinfekte gar nicht erst zu bekommen bzw. leichter durchzustehen. Wenn du noch kein Teetrinker bist, dann gebe ich dir den Tipp: G\u00f6nne dir hin und wieder einen besonderen Tee, der nicht nur duftet, sondern deine Laune anhebt. <\/span><\/p>\n

“Sag mir was du isst, und ich sag dir wer du bist!” Das ist wirklich so. Es ist nicht schlimm, wenn du hin und wieder naschst, wichtig ist, dass du dich ausgewogen ern\u00e4hrst, damit dein K\u00f6rper mit allen N\u00e4hrstoffen versorgt ist und dein Gehirn und dein Herz auch die volle Leistung erbringen k\u00f6nnen. Wer sich einseitig ern\u00e4hrt, braucht sich nicht wundern, wenn das Leben ein wenig fade ist.<\/span><\/p>\n

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Im Herbst freue ich mich immer auf: Khaki, Kiwi, Granatapfel, den Duft von Mandarinen und Zimt. Ich mag es \u00c4pfel zu d\u00fcnsten und morgens einen warmen Porridge mit Heidelbeeren und Honig als Topping zu fr\u00fchst\u00fccken. So etwas hebt einfach meine Laune. Es sind die kleinen Details, die unseren Alltag versch\u00f6nern, wenn wir achtsam mit uns selbst und unseren Lieben umgehen. <\/span><\/p>\n

Es ist genial, wie vielf\u00e4ltig wir uns heute ern\u00e4hren k\u00f6nnen. Es w\u00e4re schade, wenn wir diese M\u00f6glichkeiten nicht f\u00fcr uns nutzen. Solltest du trotzdem das Gef\u00fchl haben, dass du Vitamin D ben\u00f6tigst, dann findest du geeignete Vitaminpr\u00e4parate in jeder Drogerie. Und sei einfach dankbar f\u00fcr all die wertvollen Produkte, die du genie\u00dfen kannst.<\/span><\/p>\n

3. Nutze dir dunkle Jahreszeit f\u00fcr Hygge, Cozy-time, Ruhe, Kuschelzeit:<\/span><\/strong> Der Begriff Hygge hat mittlerweile bei uns die Runde gemacht. Das typisch d\u00e4nische Hygge-Verhalten w\u00fcrde ich wie folgt beschreiben: Es sich einfach gem\u00fctlich machen, kuschelig, ruhig mit denjenigen umgeben, die man mag.<\/p>\n

Man k\u00f6nnte es auch “eine ruhige Kugel schieben” nennen. Wenn die Herbstarbeiten im Garten abgeschlossen sind, und das kalte Wetter uns alle einholt, dann gehen immer weniger Menschen freiwillig raus. Doch was kann ich tun? F\u00fcsse hoch und vor den Fernseher? Nein Hygge ist soviel mehr:<\/p>\n

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