{"id":75364,"date":"2022-03-29T10:52:18","date_gmt":"2022-03-29T08:52:18","guid":{"rendered":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/?p=75364"},"modified":"2022-03-29T10:52:20","modified_gmt":"2022-03-29T08:52:20","slug":"moechtest-du-deine-maennliche-performance-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agenturherzensfreude.com\/gb\/2022\/03\/29\/moechtest-du-deine-maennliche-performance-verbessern\/","title":{"rendered":"M\u00f6chtest du deine m\u00e4nnliche Performance verbessern?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n

Experteninterview mit Hormoncoach Thorsten Schmitt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Herzlichen Dank Thorsten, dass du dir die Zeit f\u00fcr ein Interview in Bezug auf die m\u00e4nnliche Hormonwelt nimmst. Ich hoffe, dass du uns als Experte auf dem Gebiet, an dieser Stelle \u00fcber die Geheimnisse des optimalen-m\u00e4nnlichen Hormonhaushalts aufkl\u00e4rst.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1. Was ist deine Aufgabe als Hormoncoach?<\/h2>\n\n\n\n

Ich zeige Selbstst\u00e4ndigen und Vielbesch\u00e4ftigten, wie sie ihre Energie deutlich anheben und verschiedene Symptome wie M\u00fcdigkeit, Schlafmangel, Verdauungsbeschwerden oder Libidoverlust <\/strong>loswerden k\u00f6nnen. Ich habe dazu ein Konzept entwickelt, welches eine individuelle typgerechte Ern\u00e4hrung mit sinnvoll abgestimmten Mikron\u00e4hrstoffen und Vitalpilzen kombiniert. Mit den meisten Menschen arbeite ich dabei in einem Coaching \u00fcber mehrere Monate, damit auch die Motivation hoch bleibt und die Umsetzung gelingt.<\/p>\n\n\n\n

2. Die meisten Menschen kennen ja nur das Hormon Testosteron. Wie wichtig ist dies f\u00fcr den Mann und was bewirkt da ein eventuelles Ungleichgewicht?<\/h2>\n\n\n\n

Ja, das ist leider nur eines der bekannten Hormone – dabei gibt es \u00fcber 150 erforschte Hormone. Gerade Testosteron gibt M\u00e4nnern (und auch Frauen!) Energie und den \u201eDrive\u201c im Alltag. Dazu ist Testosteron bei Muskelaufbau und -erhalt sehr wichtig \u2013 auch das bei beiden Geschlechtern.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

3. Welche anderen Hormone spielen eine wichtige Rolle beim Mann?<\/h2>\n\n\n\n

Sehr viele, die gar nicht so bekannt sind \u2013 alles eine Frage der Balance. Um nur einige zu nennen: Cortisol \u2013 ein wichtiges Stresshormon hat einen gro\u00dfen Einfluss auf Energie sowohl positiv wie negativ. Der Gegenspieler \u2013 Melatonin \u2013 ist f\u00fcr den Schlaf und die Regeneration verantwortlich. Daneben sind die Hormone der Schilddr\u00fcse relevant und ja, auch bei M\u00e4nnern darf gerne das \u00d6strogen nicht aus den Augen verloren werden.<\/p>\n\n\n\n

4. Was kann passieren, wenn das System der Hormone gest\u00f6rt ist? Welche Symptome machen sich als Warn-Signale bemerkbar?<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt selten \u201edas eine\u201c Symptom oder der K\u00f6rper meldet exakt, was gerade fehlt. Symptome wie Tagesm\u00fcdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsbeschwerden, Ein- und duchschlafschwierigkeiten, Libidoverlust, Kopfschmerzen sind neben optischen Ver\u00e4nderungen wie Bauchfett oder auch Brustbildung bei M\u00e4nnern Hinweise, dass mit dem Hormonhaushalt etwas nicht stimmen k\u00f6nnte. H\u00e4ufig sind auch N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel ein Thema.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

5. Gibt es Richtwerte f\u00fcr eine ad\u00e4quate Hormon-Konzeption? Wie lassen sich die Hormone messen und wie kann man ein diese gegebenenfalls optimieren?<\/h2>\n\n\n\n

Ich verschaffe mir in einem pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4ch und einen selbst entwickelten Fragebogensystem einen guten \u00dcberblick. Dar\u00fcber hinaus lassen sich Hormone im Blut messen. Jedes Labor oder jeder Arzt ist in der Lage, dies durchzuf\u00fchren. Auch diverse Heimtests, die aus dem Kapillarblut an der Fingerkuppe Blut im Labor direkt analysieren sind h\u00e4ufig eine gute Wahl. Zum Optimieren gibt es viele Mittelchen auf dem Markt \u2013 die leider oft nur Symptome oberfl\u00e4chlich behandeln, anstatt an der Ursache Verbesserungen dauerhaft zu erm\u00f6glichen. Ideal ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Darm, Leber, Ern\u00e4hrung, Schlaf und Lifestyle ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n\n\n\n

6. Die Geschichte, in der die Hormone verr\u00fcckt-spielen, kennen wir \u00fcblicherweise von Frauen- wenn diese zum Beispiel die Tage vor ihren Tagen haben oder in die Wechseljahre kommen. Gibt es solche Szenarien auch bei M\u00e4nnern, wenn ja in welcher Form?<\/h2>\n\n\n\n

 Auch M\u00e4nner haben hormonelle Schwankungen, die h\u00e4ufig t\u00e4glich auftreten und individuell mehr oder weniger starke Auswirkungen haben. Manche bet\u00e4uben die Symptome mit Alltagsdrogen wie Kaffee oder Nikotin, andere sind da etwas feinf\u00fchliger. Die Symptome liegen meist im zwischenmenschlichen Bereich: Vormittags mit hohem Testosteron bereit f\u00fcr die Fortpflanzung, \u00fcber Mittag eher anschmiegsam und abends feinf\u00fchliger und kompromissbereiter.<\/p>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus haben M\u00e4nner auch Wechseljahre, die in \u00e4hnlichem Alter wie bei Frauen dazu f\u00fchrt, dass die Hormonproduktion gedrosselt wird.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

7. Wie kannst du als Mann daf\u00fcr sorgen, dass deine Hormone richtig funktionieren und du k\u00f6rperlich und geistig auf einem hohen Level performst?<\/h2>\n\n\n\n

Das sind die wichtigen Basics: guter, ausreichender Schlaf, ein gutes Stressmanagement mit Zeit f\u00fcr Regeneration, eine gute Versorgung mit N\u00e4hrstoffen mit dem Fokus auf viel Gem\u00fcse und guten Proteinquellen sowie eine \u201egesunde\u201c Bewegung \u2013 t\u00e4glich. Genussfaktoren wie Alkohol, Nikotin, Zucker und auch hoher Getreidekonsum auch wie Genuss sehen und maximal selten konsumieren.<\/p>\n\n\n\n

8. Bietest du 1 zu 1 Coaching an? Wenn ja, wie l\u00e4uft das Ganze in der Regel ab? Was macht dein Coaching so einzigartig? <\/h2>\n\n\n\n

Genau, 1 zu 1 Coaching biete ich an. In einem ersten unverbindlichen und kostenlosen Gespr\u00e4ch von ca. 30-45 Minuten hat jeder die Gelegenheit, mich kennenzulernen. Da der zwischenmenschliche Aspekt sehr wichtig ist, muss da dabei nat\u00fcrlich \u201epassen\u201c. Wir besprechen gemeinsam, was die konkreten Herausforderungen und was die Ziele sind. <\/p>\n\n\n\n

Wenn ich bei der Herausforderung unterst\u00fctzen kann, sprechen wir dabei auch \u00fcber eine m\u00f6gliche Zusammenarbeit. Dabei bin ich dann \u00fcber mehrere Monate an der Seite, damit die Umsetzung auch in den Alltag integriert werden kann. Los geht eine Zusammenarbeit mit Basics wie Ern\u00e4hrung und Schlaf.<\/strong> Individuelle Blutwerte<\/strong> kommen zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt <\/strong>ebenso mit dazu wie konkrete Empfehlungen zu ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffen und wertvolle Tipps zum Optimieren von Stress, Schlaf, Mindset und vielem mehr. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

H\u00e4ufig ist es mit meiner Zusammenarbeit auch m\u00f6glich, verschiedene Medikamente in R\u00fccksprache mit dem Arzt loszuwerden, was mein pers\u00f6nlicher Antrieb ist.<\/strong> Gerade Blutdruck- oder Schilddr\u00fcsenmedikamente sind in vielen F\u00e4llen gut machbar.<\/p>\n\n\n\n

Mein Konzept geht weit \u00fcber eine \u201eklassische\u201c Ern\u00e4hrungsberatung hinaus und involviert viele Randthemen vereint mit aktuellem wissenschaftlichem Hintergrund sowie einer Begleitung \u00fcber Monate als Ansprechpartner f\u00fcr optimale Gesundheit und damit Performance.<\/p>\n\n\n\n

9. Hast du selbst in der Vergangenheit Probleme mit deinen Hormonen gehabt oder wie bist du zum Experten auf diesem Gebiet geworden?<\/h2>\n\n\n\n

Zum einen bin ich \u00fcber meine pers\u00f6nliche Entwicklung zu dem Thema gekommen. Mein Antrieb war es schon immer, Menschen m\u00f6glichst gut helfen zu k\u00f6nnen. Als Personal Trainer war das fr\u00fcher nur bedingt m\u00f6glich, daher kam schnell das Ern\u00e4hrungsthema dazu. Das ging schon besser. Dennoch kam ich auch da schnell an Grenzen, wenn z.B. Schilddr\u00fcsenhormone das Abnehmen herausfordernd gestalten oder das fehlende Testosteron einfach kein effektives Training erm\u00f6glicht. Also habe ich mich da intensiv weitergebildet und lerne auch heute nie aus \u2013 ich bin sehr vielseitig interessiert und wissensbegierig wenn es um Gesundheitsthemen geht.<\/p>\n\n\n\n

Dazu kam, dass bei mir 2017 ein Diabetes Typ 1 diagnostiziert wurde und ich mich in dem Bereich Insulin, Wirkungen auf Zellebene uvm. intensiv besch\u00e4ftigt habe. Dadurch konnte ich meinen eigenen Diabetes sehr gut in den Griff bekommen bei bester Gesundheit und verstehe auch die Herausforderungen eines Diabetikers besser. Damit konnte ich bereits einige vor einem Ausbruch bewahren und andere begleiten, einen Typ 2 Diabetes in Remission zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

10. Der smarte Mann von heute arbeitet nicht unbedingt k\u00f6rperlich, sondern eher geistig. Wie wichtig ist Bewegung und Schlaf im Bezug auf die Optimierung der Hormone?<\/h2>\n\n\n\n

Beides hat einen sehr gro\u00dfen Einfluss auf die hormonelle Situation. Mit durch Bewegung, vor allem Krafttraining wird Testosteron \u00fcberhaupt erst vermehrt gebildet. W\u00e4hrenddessen werden viele Hormone im Schlaf reguliert, hormonbildende Gewebe wird regeneriert und Hormone ausgeglichen (z.B. auch Hunger \/ S\u00e4ttigung). Dar\u00fcber hinaus ist ein erholsamer Schlaf wiederum entscheidend f\u00fcr die Energieaufnahme und Leistungsbereitschaft am n\u00e4chsten Tag.<\/p>\n\n\n\n

11.Wie kann man leistungsst\u00e4rker und effizienter sein? Was gibt es hormontechnisch zu beachten, um nicht nur kurzfristig zu performen, sondern dauerhaft in Balance zu bleiben- trotz einem gewissen nicht zu vermeidenden Stresslevel im Beruf?<\/h2>\n\n\n\n

Ein gesunder Lifestyle ist mit dem richtigen Konzept nicht schwer zu erreichen und hat sehr gro\u00dfen Einfluss auf fast alles im Leben. Viele meiner Coachees berichten nach einigen Wochen von mehr Energie und einer ganz anderen Einstellung zur Ern\u00e4hrung und sind dadurch auch viel resilienter gegen\u00fcber stressigen Situationen. <\/p>\n\n\n\n

Was viele anfangs f\u00fcr schwierig oder unm\u00f6glich halten ist schnell einfach \u201enormal\u201c. Langfristig rede ich gerne vom Ern\u00e4hrungspareto. Wer sich zu 80% verh\u00e4lt und ern\u00e4hrt, dass es seiner Gesundheit gut tut, kann sich problemlos auch 20% Genuss g\u00f6nnen. Wenn der \u201eReset\u201c mal im K\u00f6rper und zwischen den Ohren angekommen ist, und die Gewohnheiten etabliert sind, ist das ganz normal. Jeder kennt stressige Phasen \u2013 umso wichtiger ist das einplanen und organisieren von ruhigeren Phasen, um wieder aufzutanken.<\/p>\n\n\n\n

Sehr viele erfolgreiche Unternehmer etablieren langfristig gesunde Routinen wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport oder gesunde Ern\u00e4hrung. Sie haben verstanden, dass berufliche Leistung immer mit der Gesundheit zusammenh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n

Das klingt doch gro\u00dfartig oder? Wenn du mal ein kostenloses Erstgespr\u00e4ch bei Thorstens feelgood Team buchen m\u00f6chtest, dann kontaktiere ihn einfach zeitnah:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.feelgood.training\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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