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5 Truth About How You Can Stay Calm in Stressful Situations

Actually lots of people are totally stressed out. Productivity and being unique are main issues which people of our modern society have to focus on. If you want to be successful, usually you have to invest and put all effort into the “process” and your “projects” in order to achieve what you are longing for. However you will easily confirm that our lifes can be full of overwhelming thoughts and pretty stressful.

With my blogpost of today I want you to offer oppurtunities which help you to stay calm in stressful situations. Hopefully you will be reminded of my words, if you find yourself somewhere stressed out!

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1.Presuppose the positive solution!

Do you really care about your stress or are you trying to ignore it? If you find yourself stressed out, then there were something before that stage which had triggered you. Limited time could be one stress factor, or high expectations of yourself or interactions with others. Whatever you have to face, believe me its just temporary.

Try to be aware of the fact that stress can deliver great results, if you stay calm. That is the reason why you are totally prepared for this… its all about your mental focus, your mindset decides about the outcome. If you focus on a solution and believe in yourself that you will create a way to get through tough times, then you will stay calm and solve every issue.

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2.Focus on deep breathing!

Imagine one of our stressful situations in the past… How did you feel? Perhaps your heartbeat went faster then usually, your muscles got tight, your face were cramped and you just felt despaired.

Normally people tend to pause breathing if they get into a mental panic situation. Scientiest will confirm to you that this “emergency reaction” of your body is not healthy and will not find a solution to get out of that stress. Rather a proper oxygyn supply cannot be provided. That is why your brain function will not be as good as it should be.

How can you increase your brain function? By taking a deep breath in and out you will release the leck of concentration soon and feel calmy too. Why calm, please? Because deep breathing stimulates the parasympathetic nervous system, which promotes a state of calmness.

Its so worthy. If you feel stressed out, try to focus on your breath. Deep in & and deep Out. Why are those yoga-experts always so relaxed and easy-going? Because they deep breath on a daily basis with focus.

You could give it a try to integrate 15-30 minutes of deep breathing in your daily schedule. After 30 days you will not think about it anymore, it becomes a routine and you will feel energetic and calm on a daily basis.

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3.Take care of your sleep habits!

That is a tricky one, because hey, who is really aware of sleeping enough? We are busy, some of us have kids, others have pets and we are busy with social media too ;O). Yes, I suppose that you as a person of our modern society are consuming media stuff too, no matter if its a movie, or a youtube video, a book, or a podcast… we are all in that.

I have a nephew and I am really proud of her, because she really focuses on her grades and her job beside the school…and she exercises too and reads lots of books, BUT she does not care about anything, if her time for sleeping is coming.

She is so secure that she does not care of visitors or anyone else, she will brush her teeth and  kindly say goodnight… in order to give her body enough power, to be active and smart again for the next day.

How often do we try to be awake until midnight? How busy are our brains with nonsense or doing stuff which is less important then recharching our brain, heart, soul and the rest of our body? You can try to get into a certain routine. It would be great if you can realize 7 hours sleep per night. Who can get 8 hours, congratulations.

People get easily stressed out, if they are tired. Toddlers also often meltdown in a temper tantrum, because they are tired and overwhelmed. Try to improve your sleeping habits. Do you sleep next to your phone? Do you assume thats a good idea? Be honest to yourself, if you find yourself scrolling on social media plattforms, then you should prefer an oldschool alarm clock next to your bed, instead of a smartphone which will hinder you from getting enough sleep.

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4. Limit your caffain intake!

Oh that is a hard one, especially for me. I usually drink black tea & coffee every day. Its proven that an active person like me will even get more active with a high affain intake.

Believe me I tested myself and did not drink coffee and black tea for two month. Firstly it was horrable, I got that bad headache and I felt like I will attack somebody because of my withdrawal.

But after 3 or 4 days, the headache went away and I slept like a newborn. It was really good to take a pause of that hamster wheel of feeling like a coffee-machine. Instead of black tea and coffee I had chosen herbal tea.

I observed myself that I was more easygoing and got relaxed, perhaps because I was so proud of being in control of my unhealthy habits.

After a while I start drinking coffee here and there. But I found out that it is a bad idea to drink caffaine if you already are stressed out. Lavender-Tea would help you more to quieten down. So how many cups of coffee do you drink? Can you replace some of them with other drinks?

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5. Be grateful!

Thank you. Try to be thankful. Be grateful for the little things. You can write your gratitute down if you like.

Some people journal daily about those things which make them feel grateful. If you are thankful for what you already have, then you are aware about yourself and your surroundings. Gratitute is the key to a happier life.

If you feel grateful, then you remember even in tough and stressful situations what you already have or did achieve. And that is the reason why you can stay calm in stressful situations. For which things are  you grateful today?

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Try to be honest to yourself. If you find the connection to your heart, you will not feel insecure anymore. Every stressful situation will be executed by you with calmness and dignity.

Its up to you… are you ready for a change? Do you think one of these points could decrease your stress level? Which is your favorite one? It would made my day to read your comment. 

Sommer, Sonne, Heiraten in Dänemark

Wie versprochen werde ich noch einiges über das Heiraten in Dänemark im Sommer schreiben. Meine Liebe zu diesem Land hat sich insbesondere dadurch entwickelt, weil man in fast jeder Region in Dänemark schnell am Wasser ist. Es ist schön zu wissen, nahe am Strand zu sein, umgeben von unberührter Natur.

Strandhochzeit Dänemark

Die Dänen sind bekannt für ihre Charaktereigenschaft “hygge”. Dies ist ein Lebensgefühl, was landestypisch ist. Die Bedeutung dessen ist ein Gemisch aus Intimität, Geborgenheit & Gemütlichkeit. Das fängt bei der Freundlichkeit gegenüber Fremden an und endet darin es sich schön gemütlich, familiär und gediegen zu machen. Ein schönes Blumenarrangement hier, eine bequeme Bank zum Ausruhen dort, die Dänen wissen, wie man mal alle fünf gerade lässt und relaxt. Sie lassen sich ausserdem nicht so schnell aus der Ruhe bringen. Für einen typisch Deutschen mag das verwunderlich sein, dass ein Däne an seiner Arbeit Freude haben kann. Aber vielleicht liegt es auch daran, dass gerade im Business die Dänen eher leger daher kommen.

Heiraten in Dänemark

Erstaunlicherweise gehen die Dänen eher mit Jeans und T-Shirt zu einem Businessmeeting, während sie sich abends um mit Freunden Essen zu gehen, stylen und in Schale werfen. Wenn man als deutscher Geschäftsmann mit Anzug und Krawatte auftritt, wird man von den dänischen Geschäftsleuten eher belächelt als respektiert. Die Dänen arbeiten eher im Team, sind nicht so aufbrausend wie manch ein Deutscher, vielleicht liegt es ja an der bequemen Kleidung und der gemütlichen Arbeitsatmosphäre. In Dänemark schaut man bei einem Bewerbungsgespräch nicht nur auf die Qualifikationen des Bewerbers, sondern ob derjenige ins Team passt. Es ist quasi eine Entscheidung für alle, nicht für den Besten, der dann alle anderen von oben herab ansieht.

Dieses hygge Lebensgefühl begegnet einem fast überall in Dänemark. Egal ob im Norden oder im Süden, die Menschen wirken entspannt, genügsam und lebensbejahend. Die Dänen gelten als das glücklichste Volk der Welt. In Dänemark wird lediglich die Königin gesiezt, alle anderen spricht man mit einem freundlichen “du” an. Die Dänen sind irgendwie optimistischer als wir Deutschen, sie nörgeln nicht soviel, eigentlich beschweren sie sich gar nicht. Während in Deutschland jeder übers Wetter motzt und sich von Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen lässt, sind die Dänen einfach gelassen und lassen alles auf sich zukommen ohne sich grossartig zu stressen.

Die dänische Idylle bietet das perfekte Panorama für eine entspannte Hochzeitszeremonie. In Deutschland wird immer alles monatelang im voraus geplant und Braut & Bräutigam sind zunehmend gestresst, weil der Erwartungsdruck von Aussen und von Ihnen selbst steigt. Wir Deutschen sind Perfektionisten. Seien wir doch mal ehrlich. Zu planen, zu kontrollieren und zu organisieren wurde uns Deutschen doch schlichtweg in die Wiege gelegt. Bei den Dänen kann man auch kurzfristig eine recht spontane Hochzeit anzetteln, ohne das man in einer langen Warteschleife hängt.

Für eine optimale Sommerhochzeit habe ich noch ein paar schöne Ideen zusammengestellt, die mir diese Woche im Netz aufgefallen sind. Ich möchte diese nun mit Euch teilen:

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https://sonjasschaetze.wordpress.com/2017/06/13/sommerlicher-naked-cake-zur-hochzeit/

Ich möchte den Geschmack von Sonja loben, weil Sie es immer schafft zu jedem Event, die richtige Torte herzustellen. So ein naked cake, ist nicht nur stylisch, sondern auch erfrischend.

Eine tolle Idee ist es auch, für sich und seine Gäste einen nostaligischen Eiswagen zu mieten. Gerade wenn es wirklich warm wird, halten die Torten nicht lange der Hitze stand.

Es gibt verschiedene Modelle, die man mieten kann. Je nach Standort, kommt der Eismann oder die Eisfrau mit und serviert am Eiswagen den Gästen süsse Köstlichkeiten.

Im Sommer werden sich die Gäste auf jeden Fall freuen, wenn es etwas Kaltes gibt!

Eis Hochzeit

Und wenn das Gesamtkonzept stimmt und es vielleicht noch nostaligisch ist, dann passt es absolut zu einem Hochzeitsevent.

Kennt ihr diese Vintage-Schirme??? Die gehören im Sommer für mich irgendwie zu einer Hochzeit dazu. Sie spenden Schatten, wo keiner ist und sind zudem echte Hingucker. Egal ob sich die Braut nur einen eigenen gönnt, oder gleich alle Gäste einen nostalgischen Sonnenschirm bekommen… es hat was, oder?!

Brautschirm Vivienne weiss

Dieses Modell habe ich im Onlineshop www. ja-hochzeitsshop.de gefunden. Das Foto ist verlinkt, falls ihr dieses schön findet und bestellen möchtet. Auch Fächer für die Braut und ihre Gäste sind im Sommer sehr angenehm, vor allem wenn es mal schwül wird.

Mein persönlicher Geschmack findet sich in allen Beiträgen ja irgendwie wieder. Ihr wisst, dass ich auf Shabby Chic & Vintage Kram stehe. Aber es ist schön zu sehen, dass ich kurioserweise genau diese Brautpaare anziehe, die das genauso lieben wie ich.

 

 

Entstehung einer Hochzeitstorte

Quelle: Entstehung einer Hochzeitstorte

Ich find es klasse, wenn jemand für seine Freunde, die Hochzeitstorte backt…und wenn die dann auch noch so kreativ und individuell wie hier ist.

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